Wat doet gezonde voeding?

Want na een maand vol lekkernijen is het in Januari belangrijk dat jij weer gezonde voeding tot je neemt. Maar welke voeding is nu gezond. Wat heeft jouw lichaam nodig en nog belangrijker wat doet gezonde voeding nu eigenlijk voor je lijf? 

Wat is gezonde voeding? 

Goede voeding zorgt voor genoeg energie en voedingsstoffen voor je lichaam: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en genoeg vocht.

Met goede voeding voel jij je fitter en energieker. De kans op allerlei ongemakken zoals  diabetes, obesitas  en ziekten aan jouw hart en bloedvaten verminderen als jij gezond eet. 

Wat gebeurd er met jouw lichaam als jij gezond eet?

Je lichaam haalt bouwstoffen uit voeding en drinken. Als je gezond eet, krijg je voedingsstoffen die je nodig hebt om te groeien. Gezonde voedingsstoffen en de juiste vitamines en mineralen voorkomen dus dat je bepaalde ziektes krijgt. Daarnaast blijf je door gezonde voeding makkelijker op een gezond gewicht.

Tips om gezond te eten en te drinken

• Eet zoveel mogelijk verschillende producten. Zo krijg je alle voedingsstoffen binnen.
• Eet iedere dag groente en fruit.
• Eet weinig verzadigd vet. Verzadigd vet zit veel in dierlijke producten, zoals kaas, worst, vet vlees en volle melkproducten.
• Drink genoeg: ongeveer anderhalve liter vocht per dag.
• Drink zo weinig mogelijk fris-, yoghurt- of energiedranken. Daar zit vaak veel suiker in.

Eet jij gezond? 

Er zijn veel adviezen te vinden over gezonde voeding. Zo kun jij je bijvoorbeeld laten leiden door de schijf van 5. Ook kun jij jouw voedingspatroon checke op de Eetmeter van het Voedingscentrum. Gezond verstand helpt je ook bij het eten en drinken van gezonde voeding. Toch kan het soms heel lastig zijn om te bepalen wat jouw lichaam nodig heeft. Elk lichaam heeft een ander voedingspatroon nodig om optimaal te functioneren. Vraag dan eens om advies bij een diëtiste.  

Ben je na de feestmaand in ieder geval bewust van wat jij eet. 

Mosense