De zon laat zich steeds vaker zien. En natuurlijk worden we er vrolijk van , zien we lekker bruin en zijn we hierdoor meer buiten. Maar de zon maakt ook een hele belangrijke vitamine aan. Namelijk, je raad het al, vitamine D. We staan er bij stil dit blog. Want deze vitamine kan van grote betekenis zijn voor je gezondheid.
Waar haal ik deze vitamine vandaan?
Je las het hierboven al. De natuurlijkste bron voor de aanmaak van vitamine D is de zon. Maar ook in bepaald soort eten zijn deze belangrijke vitamine terug te vinden. Denk maar eens aan vette vis ( zoals zalm),vlees en eieren. Ook kun je de vitamine in supplementen krijgen. Dat is super handig om te weten als de zon wat minder schijnt. En natuurlijk wij snappen dat jij deze het liefste van de zon krijgt ,maar ook in de winter zijn deze vitamine belangrijk voor jouw lijf. Het is dus goed te weten dat ze niet alleen maar via de zon worden aangemaakt.
Waar is vitamine D goed voor?
Vitamine D is erg belangrijk voor de conditie van verschillende aspecten in je lichaam. Lees maar eens het rijtje hieronder door:
- Het zorgt voor stevige botten en tanden.
- Het zorgt ervoor dat calcium en fosfor uit je eten goed wordt opgenomen.
- Het is nodig om botontkalking zoveel mogelijk te beperken, en daarmee het risico van osteoporose op latere leeftijd te verminderen.
- Het bevorderd je spierfunctie
- Speelt een belangrijke rol in je immuunsysteem
- Heeft invloed op je hersenfunctie
Best een indrukwekkend rijtje, toch?
Wist jij al dat deze vitamine D dus zo belangrijk is?
Twijfel jij of jouw lichaam voldoende aanmaakt?
Dan kun jij dit natuurlijk altijd bespreken met jouw huisarts. Omdat het in de zomer door de zon wordt aangemaakt komt een tekort aan deze vitamine vaker in de winter voor.
Een aantal symptomen van een tekort lees je onderstaand:
- Vermoeidheid of gebrek aan energie.
- Zwakkere botten. ( dus bij een minste of geringste val of stoot breek jij iets)
- Bloedend tandvlees.
- Pijn, trillingen of kramp aan spieren en gewrichten.
- Lusteloosheid.
- Angstaanvallen of depressieve gevoelens.
Tijd dus voor een gezond uurtje zonnen
En dat is toch een heerlijk vooruitzicht! En mocht jij jezelf 2 uurtjes in de zon kado doen, dan is dat helemaal prima. Want er is geen kans dat jouw lichaam teveel aan vitamine D binnen krijgt. Jouw lichaam regelt dat namelijk allemaal zelf. Pas wel op dat je niet verbrand ;)!